朝起きてすぐスマホを見る人へ。

おはようございます。

今日は、
最近読んだ精神科医の先生の話で、
「これは気をつけたいな」
と思ったことをシェアします。

それは、

「朝起きてすぐスマホを見るのは、脳にとってあまり良くない」

という話です。

正直、

私は朝起きると、
ついスマホを見てしまうことがあります（笑）

SNSを開いたり、
ニュースを見たり、
通知を確認したり。

でも先生は、
朝起きたばかりの脳は、
一日の中で一番整理された状態だと言います。

その状態で、
SNSやニュースなど、
大量の情報を入れてしまうと、
脳の中がおもちゃ箱をひっくり返したような状態になるそうです。

この表現を聞いて、
「なるほど」と思いました。

朝から、
いろいろな情報が入ってくると、
まだ何も始まっていないのに、

なんだか疲れた気持ちになることってありませんか？

SNSを見て、
人と比べてしまったり。

ニュースを見て、
不安になったり。

一日のスタートとしては、
少しもったいないですよね。

だから先生は、
朝30分だけでもスマホを見ない時間を作る
ことをすすめていました。

その時間に、
白湯を飲む。
朝日を浴びる。
軽くストレッチをする。
ぼーっと外を見る。

そんな時間が、
脳を整えてくれるそうです。

実は私も、

朝起きたらまず白湯を飲んで、
パソコンを開くというルーティンがあります。

最近は、
できるだけスマホより先に、
自分がやりたいことを始めるように意識しています。

もう一つ、
印象に残った話がありました。

それは、
「ぼーっとする時間は、脳に必要な時間」
ということです。

最近は、
電車でも、
待ち時間でも、
お風呂でも、
ついスマホを見てしまいます。

でも、

ぼーっとしている時間に、
脳は情報を整理しているそうです。

だから、
何もしない時間も、
実はすごく大切なんですね。

50代になると、
「最近、物忘れが増えたな」
「なんだか疲れやすいな」

と感じることがあります。

だからこそ、
情報を増やすことより、
頭を休ませる時間を作ることも大切なのかもしれません。

私も今日から、
朝30分だけは、
スマホではなく、

自分の時間を大切にしてみようと思います。

小さな習慣ですが、
こういう積み重ねが、
心や体を整えてくれるのかもしれませんね。

このSubstackではこれからも、

・発信を始めて変わったこと
・人生を立て直していく話
・AIとの付き合い方
・50代からの働き方
・孤独との向き合い方

そんなことを、
届けていこうと思っています。

では、また＾＾